Langsing dengan Tidur yang Cukup

Wanita yang susah memejamkan mata di malam hari , memiliki resiko jadi bertambah gemuk bahkan sampai obesitas , demikian menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Cleveland.

Dalam studi panjang yang dilakukan pada wanita paruh baya , yang hanya tidur selama 5 jam atau kurang tiap malamnya , 35% dinyatakan lebih mudah naik berat tubuh (sekitar 15 kg) dan 15% berubah jadi obesitas selang waktu 16 tahun , dibanding dengan wanita yang tidur 7 jam tiap malam. Peningkat kenaikan berat tubuh sebesar ini - 15 kg - dinyatakan lebih rawan terkena diabetes atau sakit jantung , demikian ungkap Dr , Sanjay Patel dari Case Western Reserve University.

Sedang wanita yang tidur 6 jam tiap malamnya , 12% memiliki kemungkinan mengalami kenaikan berat tubuh , dan 6% sampai mengalami obesita. Wanita yang mengaku hanya memiliki jam tidur 5 jam atau kurang tiap malamnya , rata-rata , mulai bertambah berat tubuh kurang lebih 2 kg pada awal studi , dibanding dengan yang tidur cukup , sampai 7 jam setiap malamnya.

Setelah menghitung pengaruh usia dan kenaikan berat tubuh di awal penelitian , para wanita yang tidur 5 jam atau kurang pada masing-masing malam , bertambah berat tubuh sampai 1/2 kg atau lebih. Para wanita yang mampu terlelap selama 6 jam tiap malamnya , bertambah berat tubuh sampai kurang lebih 1 kg , kalau dibanding dengan yang tidur cukup

Menurut Medical News Today , Dr. Patel mengatakan ia meyakini kalau orang-orang yang tidur nyenyak lebih dari waktu mereka terjaga - ini membantu mereka mengkonsumsi lebih banyak kalori. Demikian juga hormon-hormon cenderung tersentil sebagai akhir berapa banyak waktu yang kita gunakan gunakan untuk tidur - dan bukan itu saja , ini juga tergantung berapa banyak kalori yang kita bakar tiap harinya.

Untuk membuat tetap/jadi langsing , orang harus berfokus pada tiga faktor: Tidur memadai , kecukupan nutrisi , kegiatan fisik. Anda dapat menayakan pada pelatih olahraga , perihal belakang layar fitness terbaik , dan mereka akan mengkombinasikan latihan yang mengagumkan , tumpuan makan dengan makanan terbaik dan tidur teratur.

"Pada titik ini kami tak mengerti kenapa kekurangan tidur memungkinkan kenaikan berat tubuh , tapi itu mampu terjadi karena mereka lebih lelah , wanita biasanya kurang melaksanakan latihan ," ujar Dr , Patel. "Atau , kekurangan tidur mampu disebabkan perubahan rata-rata basal metabolisme."

Sumber: kapanlagi.com