Mengapa Diet Anda Gagal?

Pernahkah Anda merasa telah berjuang keras melaksanakan diet tapi berat tubuh tak kunjung turun?

Anda tak sendiri karena banyak orang lain juga mengalami hal yang sama. Hal ini disebabkan karena adanya kesalahan yang seringkali tanpa disadari dalam menjalankan diet.

Akibatnya , berat tubuh justru berada dalam posisi stagnan dan tak jarang akan lebih mudah untuk mengalami kenaikan berat badan.

Berikut ialah kesalahan dalam diet yang sering dilakukan :

• 1. Mengurangi jumlah makan , bukan porsi makan

Hal ini seringkali dilakukan oleh para pelaku diet , dengan melewati salah satu jam makan menyerupai sarapan atau makan malam. Padahal sarapan penting sebagai energi utama untuk melaksanakan acara sepanjang hari dan menghindari konsumsi gula atau lemak berlebihan di dikala lapar.
Lagipula , makan secara teratur (3 kali sehari) akan meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu mengurangi berat tubuh karena proses pembakaran lemak dan kalori lebih mudah. Hal ini berbanding terbalik dikala tubuh dalam keadaan lapar , di mana metabolisme secara alami akan turun.

• 2. Diet yang membatasi untuk mengkonsumsi satu kelompok makanan tertentu

Diet yang menganjurkan untuk tidak makan karbohidrat atau lemak sama sekali , dan hanya mengkonsumsi buah dan sayur saja tidak baik untuk kesehatan , karena kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tidak akan tercukupi , terutama untuk usia remaja. Tubuh masih membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang seimbang untuk menjaga kesehatan. Pilihkan makanan yang rendah lemak daripada tidak makan lemak sama sekali.

• 3. Konsumsi kalori terlalu rendah

Untuk perempuan , tubuh memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya , sedangkan laki-laki membutuhkan sekitar 2500 kalori. Apabila kalori yang masuk dibatasi sampai sekitar 1000 kalori atau bahkan kurang , justru akan menyebabkan rendahnya metabolisme tubuh dan mengalami anemia.

• 4. Tidak olah raga

Padahal olah raga dapa meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu proses pembakaran lemak dan kalori , berat tubuh pun akan lebih cepat turun.

• 5. Konsumsi salad

Mengkonsumsi salad memang baik , namun patut diingat bahwa mayonnaise yang menyertai salad juga mengandung lemak yang cukup tinggi.

• 6. Tidak minum susu

Mengkonsumsi susu setiap hari tetap diharapkan , terutama susu rendah lemak berkalsium tinggi karena dapat menguatkan tulang dan melengkapi nutrisi tubuh.

• 7. Berat tubuh turun drastis

Sebaiknya berat tubuh yang turun tidak lebih dari 1-2 kg dalam seminggu karena dapat mengakibatkan komplikasi kesehatan yang lain , menyerupai hati dan ginjal , yang dipaksa untuk bekerja lebih keras untuk menggantikan cadangan glukosa dalam darah. Hal ini pun dapat mengganggu kesehatan Anda.

Sumber: kompas.com