Bertambahnya usia membuat otot-otot payudara tidak lagi kencang. Lakukan gerakan-gerakan yang dapat mengencangkan otot-otot payudara biar kembali kencang dan indah.
Pertemukan telapak tangan di depan cuilan payudara Anda , bangun dengan posisi tegak dan lalukan gerakan saling menekan , tahan selama 5 detik. Rileks saja , dan ulangi gerakan tersebut 10 kali.
Genggam lengan bawah (siku) cengkeram lengan bawah kanan dengan telapak tangan kiri , dan lengan bawah kiri dengan telapak asisten , dengan posisi siku sebatas bahu. Tarik-tarik ke dua arah (ke dalam dan ke luar) , jangan hingga terlepas. Ulangi gerakan tersebut 10 kali.
Pertemukan jari-jari kedua tangan Anda di bawah dagu , dan tekuk keduanya pada posisi saling mengunci , kemudian tarik perlahan dan tahan selama 5 menit.
Jongkok sambil tangan dan lutut ditekan ke lantai , pastikan posisi tangan Anda di renggangkan melebihi pundak dan lutut dijauhkan dari pinggang lalu bengkokkan siku perlahan-lahan kemudian tarik semula ke posisi permukaan.
Berbaring sambil lutut dibengkokkan. Kaki direnggangkan sedikit. Letakkan tangan di belakang kepala , setelah itu tubuh diangkat ke atas dan gerakan siku kanan sehingga mengenai lutut kiri. Kemudian putar tubuh dengan siku kiri mengenai lutut kanan. Kemudian berbaring semula dan lakukan pada arah yang berlainan.
Sumber: kompas.com
0 komentar:
Posting Komentar