Cara berhenti merokok. Melepas kebiasaan ibarat merokok merupakan satu kesuksesan yang luar biasa bagi para pecandu rokok. Sudah banyak cara yang sudah banyak dilakukan untuk melepaskan diri dari benda yang membawa banyak dilema terutama pada dilema kesehatan dan keuangan. Banyak bahaya merokok yang ditimbulkan , terlebih apabila merokok dalam jangka waktu yang lama. Keinginan dan tekad yang besar lengan berkuasa untuk berhenti yang sudah dirasakan tidak membawa dampak konkret bagi para pecandunya.
Sekarang sudah tidak jarang lagi mereka kembali pada gaya hidup lama dengan jumlah rokok yang mungkin dapat lebih banyak lagi yang dihisap. Sebagian orang telah mencoba aneka macam cara berhenti merokok berkali-kali , namun tidak menemui keberhasilan.
Hal ini alasannya banyak godaan untuk merokok , terutama faktor lingkungan sekitar ibarat teman-teman dapat menyulitkan untuk berhenti merokok dan bahkan tidak jarang untuk kembali menjadi seorang perokok. Berikut ini cara berhenti merokok.
Cara Berhenti Merokok
- Tekad batin yang kuat Pertimbangkan terlebih dahulu untuk membuat sebuah daftar alasan berhenti merokok untuk bertujuan menopang tekad. Alasan spesifik , ketika ini ibarat untuk membuat hidup yang lebih baik dan aneka macam alasan-alasan untuk berhenti merokok pada masa mendatang. Dapatkan juga beberapa fakta sejarah di balik rokok dan apa yang terjadi pada pecandu perokok di kemudian hari yang dapat Anda cari di internet. Hal ini bertujuan untuk mengetahui keuntungan dari industri rokok tersebut dan aneka macam alasan medis yang mengerikan wacana menghisap rokok.
- Berpikir positif Berpikir konkret dan yakin untuk berhasil berhenti merokok. Telah banyak waktu serta energi untuk merencanakan bagaimana berurusan untuk mengikuti cara berhenti merokok. Percayalah bahwa bisa bertahan hingga benar-benar berhenti merokok. Berikan sebuah penghargaan tersendiri pada diri sendiri ketika uang yang biasanya digunakan untuk rokok ini dan sekarang digunakan untuk membeli sebuah benda-benda kesukaan.
- Atur target waktu Berhenti merokok tidak dapat eksklusif berhenti dengan begitu saja , itu mungkin akan menjadi sangat sulit untuk dilakukan dan akan terasa menyiksa. Dengan mengurangi sedikit demi sedikit , namun juga diharuskan untuk menentukan waktu untuk berhenti merokok. Pasang target waktu mungkin dapat sekitar antara 2 hingga 3 ahad untuk dapat berhenti merokok. Cara berhenti merokok ini mungkin sangat efektif.
- Dukungan dari sahabat serta keluarga Agar proses berhenti merokok dapat berjalan dengan lancar , mintalah derma dari sahabat dan keluarga untuk mengingatkan semoga tidak merokok. Selain keluarga tugas teman-teman terdekat anda juga dapat membantu perjuangan anda untuk berhenti merokok.
- Tidur lebih banyak Cobalah untuk tidur lebih banyak dari biasanya. Hal ini bertujuan alasannya badan serta jiwa akan menjadi lebih lelah alasannya terdapat tekanan untuk berhenti merokok sehingga hal ini membutuhkan istirahat yang lebih banyak. Selain itu , jam tidur yaitu ketika dimana tidak berpikir untuk merokok.
- Mulai dengan cara mudah Rekamlah dalam kondisi apa Anda sedang merokok ibarat ketika bosan , kesepian , cemas , dan sebagainya. Beri nilai 0 hingga dengan 5 dan kriteria nilai 0 yaitu “seperti kereta api” serta kriteria nilai 5 yaitu “hanya kalau diperlukan”. Cari pada diri sendiri ketika Anda ibarat apa sedang merokok serta kriteria “seperti kereta api". Buatlah upaya dengan bagaimana caranya untuk memulai berhenti merokok bertahap. Cara ini merupakan salah satu awal yang baik dan meningkatkan kepercayaan diri untuk tetap melanjutkan tahap-tahap selanjutnya untuk cara berhenti merokok.
- Cari aktivitas yang menyibukkan Salah satu cara berhenti merokok dapat dengan cara mencari aktivitas yang menyibukkan. Hindari terjebak dalam kesendirian , hal ini mungkin dapat menyebabkan impian untuk merokok lagi. Cari sebuah aktivitas yang dapat membuat lupa untuk merokok ibarat bersepeda , bekerja , berolahraga , dll. Dengan aktifitas yang banyak dan mungkin terlalu padat tersebut , maka waktu akan membuat impian untuk semakin melupakan rokok alasannya tidak ada cukup waktu melaksanakan itu.
- Kunjungi daerah tanpa asap rokok Dengan mencoba menghabiskan waktu berjam-jam di daerah yang tidak diperbolehkan merokok , ibarat daerah perpustakaan , toko buku , dan sebagainya. Apabila sedang mengunjungi suatu daerah bersama teman-teman , pilihlah daerah yang non-smoking area.
- Minum air putih yang banyak Cobalah untuk minum air putih yang lebih banyak dari sebelumnya. Hal ini alasannya air bermanfaat untuk membantu dalam menghilangkan aneka macam racun yang ditimbulkan dari merokok yang telah terakumulasi dalam badan dan sekaligus dapat membantu mengurangi impian untuk merokok.
- Hindari kebiasaan yang membuat ingin merokok Hindari kopi , alkohol , program malam , dan sebagainya yang biasanya dapat membuat impian untuk merokok. Lawan godaan tersebut serta cobalah untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat ibarat produk olahan susu , buah-buahan dan sebagainya. Selain itu hindari juga kebiasaan yang biasanya sering dikombinasikan dengan merokok ibarat pada ketika menonton televisi , bermain game , membaca , dan sebagainya.
- Cari pengganti rokok Apabila dalam beberapa hari pertama gagal untuk berhenti merokok , cobalah untuk menggunakan pengganti rokok , ibarat : permen karet. Ini dapat membantu menyingkirkan kebiasaan mencari rokok yang alhasil dapat membantu berhenti merokok.
- Merokok secara sadar Merokok secara sadar maksudnya yaitu ketika sedang merokok , coba katakanlah terhadap diri Anda sendiri “sekarang saya akan merokok”. Cara ibarat ini mungkin dapat bisa membantu melepas rokok secara perlahan. Menyadari merokok dan dalam jangka waktu yang panjang akan membantu mengatasi dilema “merokok tanpa sadar".
- Mencoba akupunktur Akupunktur dapat menjadi sebuah metode alami dalam pengobatan ketergantungan terhadap nikotin dan tanpa rasa sakit serta aman. Akupunktur dapat mengurangi intensitas gejala ibarat tekanan psikologis , perasaan cemas , depresi , dan sebagainya yang diakibatkan alasannya penggunaan nikotin. Akupunktur juga dapat meningkatkan vitalitas serta kesuburan dan dapat membantu otak berpikir lebih jernih.
- Sibukkan diri setelah makan Banyak para pecandu rokok yang bahkan setelah makan mereka sering menghisap rokok , namun kalau sudah bertekad besar lengan berkuasa untuk berhenti merokok , Anda harus benar–benar berhenti. Menghilangkan kebiasaan ibarat itu dapat dengan cara setelah makan eksklusif menggosok gigi dan sebaginya. Dengan melaksanakan cara itu dapat melupakan impian merokok setelah makan. Meskipun cara ini agak berat , kalau sudah bertekad besar lengan berkuasa dan melaksanakan dengan rutin secara bertahap mungkin akan terbiasa.
- Konsultasi dengan dokter Bertanyalah kepada dokter atau andal kesehatan mengenai bagaiman cara berhenti merokok. Terkadang dokter atau andal kesehatan memiliki sebuah resep yang dapat menghilangkan ketergantungan terhadap nikotin yang terkandung dalam rokok.
0 komentar:
Posting Komentar