Salah satu hal yang ditakuti banyak wanita di seluruh dunia adalah penuaan, karena hal tersebut berkaitan dengan perubahan bentuk fisik manusia, dalam hal ini kulit. Penuaan merupakan proses alami yang pasti terjadi, namun bukan berarti kita tidak bisa berbuat apa-apa setidaknya untuk memperlambat proses tersebut sehingga kulit kita bisa tampil sehat dan cantik lebih lama.
Salah cara untuk memperlambat penuaan yaitu dengan cara menjaga asupan yang kita makan, semoga jangan hingga kita mengkonsumsi makanan yang salah. Karena faktanya, faktor makanan menjadi salah satu yang menghipnotis kondisi kesehatan kulit. Diambil dari situs Women's Health, berikut 10 macam makanan yang akan menjadi jalan anda menuju kulit yang lebih sehat dan cantik:
Almond
Almond yang termasuk biji-bijan (bukan kacang), mengandung vitamin E dengan efek sunblock yang sangat kuat. Dalam penelitian, beberapa relawan diminta mengkonsumsi 14 mg vitamin per hari (atau sekitar 20 biji almond), lalu dijemur dibawah teriknya sinar UV, akhirnya yang mengkonsumsi vitamin atau almond tadi lebih sedikit terkena efek kerusakan akhir sinar matahari dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi vitamin. Dari penelitian ini Jeffrey Dover, MD seorang profesor dalam bidang dermatologi dari Universitas Yale menarik kesimpulan bahwa vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari sinar UV dan faktor lingkungan lainya menyerupai radikal bebas yang dapat merusak sel.
Wortel
Sayuran yang satu ini tak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga ampuh dalam mengobati jerawat. Menurut Howard Murad, MD, seorang profesor dermatologi dari UCLA David Geffen School of Medicine menyatakan bahwa vitamin A yang terkandung dalam wortel dapat membantu mencegah kelebihan produksi sel di lapisan kulit terluar, sehingga mengurangi penyumbatan pori-pori oleh sel-sel kulit mati yang bercampur dengan sebum. Selain itu vitamin A juga dapat mengurangi perkembangan sel kangker pada kulit.
Dark Chocolate (Cocoa)
Makanan yang satu ini pasti anda suka. Tidak salah, karena dalam dark chocolate ini terkandung flavonol (antioksidan) yang dapat mengurangi tingkat ke-kasaran kulit serta melindungi kulit dari kerusakan akhir sinar matahari. Dalam penelitian yang diterbitkan oleh The Journal of Nutrition, wanita yang meminum cocoa yang dengan kandungan 326 mg flavonol memiliki tekstur kulit yang lebih baik dan lebih tahan terhadap sinar UV daripada mereka yang hanya meminum cocoa dengan kandungan antioksidan dalam jumlah yang sedikit. Untuk menerima khasiat diatas, anda hanya perlu mengkonsumsi beberapa ons cocoa per hari.
Flaxseeds (Biji Rami)
Teh Hijau
Seduhan teh hijau baiknya dikonsumsi ketika masih panas. Dalam sebuah studi The Journa of Nutrition Biochemistry tahun 2007 menemukan bahwa meminum 2-6 cangkir teh hijau setiap hari tidak hanya membantu mencegah kanker kulit, tetapi juga dapat membalikan efek kerusakan yang ditimbukan oleh sinar matahari yaitu dengan menetralkan perubahan yang tampak pada kulit yang terkena sinar matahari.
Safflower Oil
Bayam
Diperkirakan bahwa folat yang terkandung dalam sayuran hijau ini dapat membantu memperbaiki dan mempertahankan kemampuan sel DNA, terutama menunjang sel semoga dapat memperbarui diri, sehingga mengurangi kemungkinan pertumbuhan sel kanker.
Ubi Jalar
Tidak hanya rasanya yang enak, ubi jalar juga kaya akan vitamin C yang dapat menghaluskan kerutan di kulit. Vitamin C sangat penting bagi produksi kolagen. Semakin banyak kolagen yang anda miliki, semakin sedikit kerutan yang terlihat di kulit anda. Dalam penelitian The American Journal of Clicical Nutrition menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi sekitar 4 mg vitamin C setiap hari selama tiga tahun, berkurang keriputnya sebesar 11%.
Lycopene, fitokimia yang membuat tomat berwarna merah berguna mengurangi penuaan kulit akibat radikal bebas yang disebabkan oleh sinar ultraviolet. Tubuh anda memperoleh banyak nutrisi pelindung sinar matahari ketika sayuran dalam keadaan panas. Hanya dengan setengah cangkir tomat yang dimasak atau dalam bentuk pasta memiliki kandungan lycopene sekitar 16 mg. Sama halnya dengan tabir surya, dosis harian tadi dapat membantu anda menghindari efek kerusakan kulit akhir sengatan sinar matahari.
Tomat
Tuna Kaleng
Sandwich tuna meleleh favorite anda memiliki khasiat yang tersembunyi, nutrisi ini berguna merawat elastin, yaitu protein yang membuat kulit anda halus dan kencang. Selain itu kandungan antioksidan yang diyakini menahan sinar matahari (menghindarkan radikal bebas yang muncul akhir sengatan sinar UV dari kerusakan sel kulit).
0 komentar:
Posting Komentar